Meditation und Achtsamkeit haben viel miteinander zu tun,
bezeichnen aber nicht das Gleiche:
Meditation als «formelle Praxis»…
ist ein Mind Training, das seit tausenden Jahren, meist sitzend, praktiziert wird. Es beinhaltet das Fokussieren des Geistes auf einen Gegenstand, unsere Gedanken oder unsere Atmung.
Es gibt viele Meditationstechniken. Das Ziel ist immer, unsere Gedanken und Gefühle zu verstehen und zu trainieren. Dabei richten wir den Blick bewusst auf uns selbst – nach innen.
Zentral dabei sind vor allem:
Konzentration und Fokus: Mind Fitness!
Akzeptanz: Lerne, zu akzeptieren, was ist.
Wertfreies Beobachten, ohne zu urteilen: Den ganzen Tag urteilen wir über uns selbst. Give yourself a break und werte für einen Moment nicht.
Präsenz im jetzigen Moment: Komme ganz entspannt im Hier und Jetzt an. Ohne Erwartungen. Ohne vorsätzliches Tun. Nicht handeln. Einfach nur Sein.
Achtsamkeit als «informelle Praxis»…
bezeichnet hingegen die Fähigkeit, gegenwärtig und bewusst zu sein und kann in allen erdenklichen Situationen des Alltags integriert werden.
Dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Empfindungen, Gedanken und Umgebung: Wir beobachten, ohne zu bewerten oder direkt etwas verändern zu wollen.
Wenn du achtsam bist, nimmst du die Welt um dich herum bewusst wahr und bist dir über deinen Körper, deine Bewegungen, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen im Klaren.
Mindfulness erfordert in der Regel keine zusätzliche Zeit. Du kannst Achtsamkeit jederzeit, überall und mit jedem üben, indem du dich ganz auf das Hier und Jetzt einlässt. Du kannst achtsam laufen, kochen, essen, Sport machen, kommunizieren, führen, Kinder erziehen und die Liste geht noch endlos weiter!
Bottom Line….
Achtsamkeit braucht keine Meditation: Sie kann informell – immer und überall – praktiziert werden.
Meditation braucht aber Achtsamkeit: Denn ohne bewusste Wahrnehmung können wir unsere Gedanken weder richtig verstehen noch trainieren.
Durch Meditation und Achtsamkeit veränderst du deinen Geisteszustand und kannst so dein wahres Potential erkennen und leben.
Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Meditation und Mindfulness und es braucht Training. Es kann dauern, bis es sich für dich wirklich stimmig anfühlt.
Es lohnt sich aber auf jeden Fall, die Tools auszuprobieren und herauszufinden, was für dich am besten funktioniert!