MINDFULNESS PROGRAM –

BASED ON THE AAHANA 5-STEP TECHNIQUE

Stress Less, Live More

Das vielleicht Schönste und Beste, was du jemals für dich selbst tun kannst, ist lernen zu meditieren. Es wird deine Lebensqualität in vielen Bereichen steigern.

Welchen Aspekt deines Lebens möchtest DU optimieren?

Ich will mein Stresslevel reduzieren und ausgeglichener sein.

Ich möchte den täglichen Anforderungen besser gewachsen sein.

Ich möchte besser schlafen und ausgeruht durch den Tag gehen.

Ich will gesünder leben und mein Wellbeing erhöhen.

Ich möchte mehr Freude in meinem Leben erfahren und mich lebendig fühlen.

Ich wünsche mir mehr Klarheit über mich und über meine Lebensaufgaben.

Ich möchte fokussierter arbeiten und meine Produktivität sowie mein Energielevel steigern.

Ich wünsche mir ein besseres Einfühlungsvermögen und tiefgehende Beziehungen.

Im  «Stress Less, Live More» Mindfulness Program lernst du, wie du eine tägliche Meditationspraxis sowie Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst und warum es so wichtig ist zu entschleunigen, um schlussendlich schneller vorwärtszukommen.

Zudem vermittle ich dir auf wissenschaftlich fundierte Weise wichtige psychologische und neurowissenschaftliche Aspekte der Meditation.

Das Programm basiert auf der einzigartigen und effektiven fünfstufigen AAHANA Meditationstechnik sowie auf einem Mindfulness Micro-Practices-Paket.

Das Programm ermöglicht dir, den Stress in deinem Geist, Körper und deiner Seele abzubauen, ohne deine Gedanken dabei stoppen oder in ausgefallenen Posen sitzen zu müssen!

Lebe ein lebendiges und bewusstes Leben

Stressabbau, besserer Schlaf, mehr Freude, Präsenz und Energie – die Vorteile sind vielfältig.

Investiere täglich NUR 1% deiner KOSTBAREN Zeit

Return on Investment? Mehr Effizienz und Qualität in den anderen 99% des Tages!

STEP INTO YOUR BRIGHTNESS

Strahle und sei der beste Freund, Ehepartner, Elternteil, Leader, Mitarbeitende, der du sein kannst!

Was du lernen wirst

Was Meditation und Mindfulness sind und wie sie sich unterscheiden

Welche Auswirkungen Meditation und Mindfulness auf das Gehirn haben

Warum Stress-Management so wichtig ist

Die Bedeutung vom richtigen Mind- & Heartset und der Zusammenhang mit Meditation

Wie du eine tägliche Meditationspraxis in deinem dynamischen Leben etablierst und wie du dranbleibst, auch in schwierigen Zeiten

Wie du richtig sitzt und wo du meditieren kannst

Praktische Tipps und was du besser vermeidest

Eine effektive Atemtechnik, um dein Nervensystem sofort zu beruhigen

Die 5 Meditationstechniken, welche du auch modular zu (mini-)Meditationen verwenden kannst

Die gesamte AAHANA 5-Step Technik selbstständig durchzuführen

Wie du Mindfulness Schritt für Schritt in deinen Alltag integrierst, ohne dafür zusätzlich Zeit aufzuwenden

Das Programm ist eine effektive Anleitung für den Einstieg in deine eigene Meditations- und Achtsamkeitspraxis. Sie wird dir helfen, die Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit zu meistern und dir das Licht zeigen, das in dir strahlt.

Du hast Zugang zu:

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einem umfassenden, schön gestalteten Workbook mit Theorie, vielen Coachingübungen und Arbeitsblättern

Audio-Aufnahmen mit geführten Meditationen für den Anfang, bis du die AAHANA 5-Step Technik selbstständig durchführen kannst

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Kraftvolle E-mail Impulse zwischen den Lektionen

Lerne in einem vertrauensvollen umfeld
– persönlich oder online

Privatkurse werden auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten, sei es wenn du Meditation und Achtsamkeit neu erlernen willst, du bereits versucht hast zu meditieren & es noch nicht wirklich geklappt hat oder du dir nicht sicher bist, ob du es richtig machst. Die Sitzungen werden entsprechend genau auf deine Bedürfnisse und Wünsche angepasst.

Du hast noch Fragen? Nimm gerne Kontakt mit mir auf!

Das STRESS LESS, LIVE MORE Mindfulness Program – Privat Paket

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2 x 90 Minuten Privatlektion, mit etwa 2 Wochen Abstand dazwischen
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1 x 60 Minuten Privatlektion, 6-8 Wochen danach, um deine Meditationspraxis und deinen Ansatz zu festigen und zu verfeinern
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1 x 90 Minuten Life Coaching, um persönliche Herausforderungen resp. Selbst-Limitierungen anzugehen
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Umfassendes Workbook
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Audio-Aufnahmen mit geführten Meditationen
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Persönliche Unterstützung zwischen den Sessions

Deine Investition: CHF 990.-

Privatkurs Einzelsession

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Individuell abgestimmte Inhalte
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Ideal als Vertiefungslektion bereits erlernter Inhalte
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Zur Vertiefung des Gedanken- und Emotionsmanagements: Erkennen und Loslassen von einschränkenden sowie Aufbau von neuen Glaubenssätzen, Denkmustern und Gewohnheiten
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Für Fortgeschrittene für spezifische Fragestellungen, etc.

Auf Anfrage

Lerne das STRESS LESS, LIVE MORE Mindfulness Program in einem Workshop - Herbst 2024 in Bonstetten

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3x Live Kurs in einer kleinen Gruppe
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Umfassendes Workbook
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Audio-Aufnahmen mit geführten Meditationen
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E-mail Impulse

Sonntag 3.11. und 17.11.24 von 09.30 – 12.00h, Freitag 10.01.25 von 19.00 – 20.30h

In The Yoga Space, Burgwies 4, 8906 Bonstetten, Zürich

Total CHF 390

Lerne das STRESS LESS, LIVE MORE Mindfulness Program in einem Gruppenkurs Online

Coming back soon!

“Meditation is not a lifestyle or a trend,
it’s a way of living.”


– Michael beckwith –

Für die Mindfulness-Trainings haben wir folgende Möglichkeiten:

• Raum in Bonstetten
• Raum in Zürich (am Stauffacher)
• Bei dir zu Hause oder im Office
• Per Zoom